กายภาพบำบัด ไหล่ติด ปวดมากขึ้นเมื่อยกแขนหรือเอามือไขว้หลัง

เอ็นไหล่อักเสบ หนึ่งสาเหตุนำไปสู่อาการข้อไหล่ติด

 เอ็นหัวไหล่อักเสบ อาการเจ็บที่ดูใกล้ตัวกว่าทึคิด เนื่องจากเป็นอาการบาดเจ็บที่ต้องใช้ระยะเวลาในการสะสมจนเกิดเป็นการอักเสบ โดยอาการอักเสบของเอ็นหัวไหล่มักจะเกิดในผู้ที่มีการทำงานซ้ำๆ ของหัวไหล่ หรือทำงานในลักษณะยกมือสูงเหนือศีรษะบ่อยครั้ง เมื่อเกิดการบาดเจ็บหากทิ้งไว้นานอาจต้องรักษาด้วยการผ่าตัด แต่หากเริ่มรักษาตั้งแต่เริ่มมีอาการ มีวิธีการรักษา เช่น การทานยา ฉีดยา และการทำกายภาพบำบัด

เอ็นไหล่อักเสบ คืออะไร กายภาพบำบัดสามารถฟื้นฟูอาการบาดเจ็บให้ดีขึ้นได้จริงหรือไม่

เอ็นไหล่อักเสบ เป็นการอักเสบของเอ็นรอบข้อไหล่ ซึ่งเป็นของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า โรเทเตอร์ คัฟฟ์ (Rotator cuff) ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด มีหน้าที่พยุงหัวกระดูกต้นแขนให้อยู่ในเบ้าของข้อไหล่ ซึ่งหากใช้งานข้อไหล่หนักเกินไปจะทำให้เอ็นรอบไหล่อักเสบหรือฉีกขาดได้ หากไม่รักษาอาจนำไปสู่อาการข้อไหล่ติด หรือกล้ามเนื้อไหล่อ่อนแรงได้

อาการของเอ็นหัวไหล่อักเสบ มีดังต่อไปนี้

• มีจุดปวดบริเวณด้านหน้า และด้านบนหัวไหล่ 
• เมื่อยกแขนเหนือศีรษะ หรือนำมือไขว้ไปด้านหลังจะมีอาการปวดเพิ่มขึ้น 
• มีเสียง“คลิก” ในหัวไหล่เมื่อยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ 
• อาจมีอาการบวมด้านหน้าหัวไหล่
• รู้สึกอ่อนแรงยกแขนไม่ขึ้น และเคลื่อนไหวได้จำกัด 
• รู้สึกไหล่ติดขัด
• หากมีการอักเสบมาก อาการปวดอาจรบกวนการนอน ทำให้นอนไม่หลับ

การรักษาเอ็นหัวไหล่อักเสบ มีวิธีไหนบ้าง

วัตถุประสงค์ในการรักษาเพื่อลดอาการปวด และให้หัวไหล่กลับมาใช้งานได้ปกติ โดยการรักษาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สุขภาพ อายุ และการใช้งานที่ต้องการ ซึ่งการรักษามีสองแนวทาง ได้แก่

การผ่าตัด

วิธีนี้เป็นวิธีที่แพทย์เฉพาะทางที่มีความชำนาญอาจแนะนำ เป็นการผ่าตัดส่องกล้องเพื่อเย็บซ่อมแซมเอ็นหัวไหล่

การรักษาแบบประคับประคอง

มีการทานยา ฉีดยา กายภาพบำบัด และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งาน

การกายภาพบำบัดเอ็นไหล่อักเสบ

จุดประสงค์เพื่อ ลดอาการปวด การอักเสบ และพัฒนาการใช้งานกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ให้ดีขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณนี้เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก ดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กเหล่านี้มีส่วนช่วยทำให้การทำงานของหัวไหล่ดีขึ้น โดยนักกายภาพบำบัดจะประเมินอาการ วางแผนการบำบัดด้วยวิธีต่างๆ 

เมื่อเราสามารถควบคุมอาการปวดได้แล้ว ต่อไปจะแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำได้ดี

เครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่จะช่วยรักษาเอ็นไหล่อักเสบ

โดยการรักษาและใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดจะแตกต่างกันไปรายบุคคล ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละท่าน

ประคบร้อน (Heat therapy)

ช่วยบรรเทาอาการปวด ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย มักใช้หลังจากอาการบาดเจ็บเกิน 72 ชั่วโมงแล้ว

กายภาพบำบัดด้วยมือ (Hands-on therapy)

นักกายภาพบำบัดจะใช้มือดัด หรือนวดครึ่งผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บของหัวไหล่

อัลตร้าซาวด์ (Ultrasound)

เพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ เอ็นข้อไหล่ เนื้อเยื่อรอบๆโดยใช้ความร้อนเข้าไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดในเนื้อเยื่อ ให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น และเพิ่มขอบเขตการเคลื่อนไหว

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า (Electrical stimulation)

การใช้ไฟฟ้าเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อ บางกรณีใช้เพื่อลดการอักเสบ และลดอาการปวด

การติดเทป (Kinesiology taping)

หรือที่หลายคนอาจรู้จักกันในชื่อเทปพยุงกล้ามเนื้อ เมื่อติดเข้ากับกล้ามเนื้อจะกระชับผิว ช่วยเพิ่มพื้นที่ระหว่างผิวหนังและชั้นกล้ามเนื้อ นอกจากนี้อาจมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และน้ำเหลืองอีกด้วย

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม (Activity modification)

เราสามารถป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำของโรค ได้โดยเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อให้หัวไหล่ไม่ทำงานหนักเกินไป

ไหล่อักเสบกี่วันหาย

อาการของเอ็นอักเสบส่วนใหญ่มักดีขึ้นภายใน 2-3 วันด้วยการพักและดูแลตัวเอง แต่หากอาการรุนแรงขึ้นรบกวนการทำกิจวัตรประจำวัน และเป็นนานกว่า 3 วัน ควรรีบไปพบผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์ นักกายภาพบำบัดเพื่อรับการตรวจรักษา หาสาเหตุของการบาดเจ็บ